Ugrás a medencébe az ízületi gyulladáscsökkentéshez


Tiszteletben tartjuk a magánéletet. Key Takeaways A víz felhajtóereje segíthet enyhíteni az AS-t mint a fájdalmas ízületek. A víz aerobik, az úszás és a vízi járás nagyszerű módja annak, hogy javítsa a mozgás tartományát.

Tiszteletben tartjuk a magánéletet.

Key Takeaways

A víz felhajtóereje segíthet enyhíteni az AS-t mint a fájdalmas ízületek.

A víz aerobik, az úszás és a vízi járás nagyszerű módja annak, hogy javítsa a mozgás tartományát.

Az orvosok és a fizikoterapeuták egyetértenek abban, hogy a spondylitis ankylopoiesis úszás az egyik legjobb dolog, amit egy személy tehet foglalkozik ezzel az arthritis gerinc állapot. Az általános fitnesz, erő, rugalmasság és a mozgás hatótávolsága minden edzés előnye a medence edzésének.

Ha spondylitis ankylopoetikus és medence van, akkor már nem kell a gravitáció ellen dolgozni, hogy mozogjon. A víz miatt Ön lebeg, tehát a derék mély vízben a normális testsúlyának fele vagy.

A víz 12-szer is ellenáll a levegőnek. Mindez ehhez járul hozzá: Ha a spondylitis ankylopoetikusan veszi a vizet, akkor az izmoknak 12-szer nehezebbnek kell lenniük, mint a földön, de ugyanakkor az ízületek megszabadulnak a gravitáció állandó stresszétől, így nem

"A víz felhajtóereje segít a lábak és a gerincömörítés eltávolításában, és a víz melegsége enyhítheti a fájdalmat" - mondja Eric Robertson, a PT, a DPT fizikai terapeuta Denverben és egyetemi tanár a Regis Egyetem Fizikai Terápiájában

KAPCSOLÓDÓ: 4 Masszázs Arthritis Pain

"Csak egyszerűen a vízben, a lábad rúgása vagy sétálgatás valóban csodálatos gyakorlat, és akkor is van a víz ellenállóképesség, így aerob gyakorlatokkal lehet eléggé intenzív "- mondja Dr. Robertson.

Mit csinál a medence az AS Reliefben

A spondylitis ankylopoetikus úszás megfélemlítő lehet, különösen ha fájdalmas vagy mozgás korlátozott tartománya van. Van azonban egy csomó gyakorlata, amit tehetünk a spondylitis ankilózisára a medencében, amely nem jelent meg úszást. Ezek a következők:

Vízi aerobic. A spondylitis ankylopoetica vagy más fájdalmas hátfájás esetén a víz aerobikát általában mellkasi vízben, gyakran oktatóvezető irányításával zenélnek. A víz aerobik osztályok kalóriát égethetnek, javíthatják a testmozgást, növelhetik az erőt és a rugalmasságot anélkül, hogy az ízületeket megerőltetnék.

Az Arthritis Alapítvány a spondylitis ankylopoetikus és más típusú ízületi gyulladás betegek számára a vízi aerobik helyi osztályait kínálja. "Az emberek sokkal szórakoztatóbbak, ha csatlakoznak egy osztályhoz" - mondja Patience White, MD, a közegészségügyi politika reumatológusa és alelnöke, valamint az alapítvány támogatása.

Water walking. körül tud segíteni "- mondja Pamela Massey, PT, fizikai terapeuta Houstonban. Álljon az állcsontvízbe, és gyakorolja a testtartását, vagy sétáljon sekély vízben.

A deréktól a mellkas mélyére vágyik a legjobb, az edzésed egyre erősebben növekszik, ahogy a víz egyre mélyebbre kerül. Továbbá felemelheti térdét, és karjaidat felemelheti, hogy növelje a spondylitis ankylopoetikus vesefunkció intenzitását.

Úszás spondylitis ankylopoetica

Ha spondylitis ankylopoetist és kényelmesen úszsz, próbáld ki ezeket a stroke-ot, amelyek az Ön állapota:

Elülső feltérképezés Ez a löket az Országos Ankylózisos Spondylitis Társaság (NASS) által javasolt leginkább. Ehhez a testet és a nyakát meg kell hosszabbodnia, és lehetővé teszi a gerincnek, hogy finoman forgasson a stroke-on keresztül.

Visszaütés. Ez a lökés segít megerősíteni a hát és vállizmokat, amelyek támogatják és meghosszabbítják a gerincet, mondja Massey. Segít megnyitni a mellkasi üregeket is.

Mellkasütés A Massey ezt a löketet ugyanúgy ajánlja, mint a hátsó löket. "Úgy működik, hogy visszahúzza a vállát és erősíti a háts izmokat" - mondja. De óvatosan járjon el: A NASS szerint ez a löket túlzott stresszt okozhat a nyakra és az alsó hátra.

Mindig konzultáljon kezelőorvosával a spondylitis ankylopoetikus úton való úszás előtt, hogy tanácsot kapjon arról, hogy milyen típusú vízi edzéssel jár, ami a legtöbbet hasznára válna.

Ami a testedzés intenzitását illeti, hallgassa a testedet és folytasson erőteljes edzést ami nem okoz semmilyen további fájdalmat. "Valaki, aki nagyon komolyan halad az AS-kel, nem az a személy, aki egy olimpiai méretű medencében fut körbe" - mondja Robertson. "Ez az a személy, aki sétálni kell egy sekély medencében." Utolsó frissítés: 2014.06.04.

Hagyjuk Meg Véleményét