Hogyan segítette a szék jóga kezelni az én psoriaticus arthritist


tiszteletben tartjuk titkát. a fájdalmas krónikus állapotot, mint a pszoriázisos ízületi gyulladás, az utolsó dolog, amit akarsz, néha mozog. És akkor is nehéz elfogadni az ilyen fizikai korlátokat, ha aktív életmódot használsz.

tiszteletben tartjuk titkát. a fájdalmas krónikus állapotot, mint a pszoriázisos ízületi gyulladás, az utolsó dolog, amit akarsz, néha mozog. És akkor is nehéz elfogadni az ilyen fizikai korlátokat, ha aktív életmódot használsz.

Mielőtt négyéves rokkantsági szabadságra ítélték, mindig is voltam útközben - utaztam a munkámért, elmentem a rendszeresen, és hetente legalább egy jógaórát próbált bejutni. Aztán, egy különösen rossz epizódnak köszönhetően, hat hónapig nem tudtam a bal lábamra terhelni.

Persze, fizikailag fájdalmas volt. De a gyors tempójú életből való mentális fájdalom, hogy a nap 98 százalékát az ágyban töltötte, ugyanolyan elviselhetetlen volt. Amikor a fájdalom orvosa azt mondta, hogy mozogni kell, amennyit csak tudok, emlékszem, hogy furcsa megjelenést . Éreztem a napokat, amikor el tudtam jutni a szőnyegemre, és befejezhetnék egy jógaórát. De miért kellett mozgatnom vagy fizikailag aktívnak lenni, ha nem használtam teljes mértékben a bal lábamat?

Mi az asztal jóga?

Ekkor javasolta, hogy próbáljam meg a jóga széket.

Soha nem hallottál a jóga székről (nem voltam), pontosan ez az, amit hangzik - a jóga egy széken. Az ízületek és az alsó végtagok súlyát veszi ki, de segít mozgásban és még mindig az agy-test kapcsolódás.

Ez tökéletesnek tűnt számomra! Elkezdtem az internetet megzavarni a YouTube-videókhoz és az online osztályokhoz. Azok, amiket találtam, általában az idősek felé irányultak. Ez egy kemény pirula volt, hogy először el tudtam nyelni, mert 27 éves voltam. De minél többet gondoltam rá, annál jobban megértettem, hogy buta vagyok. Mi van akkor, ha a videóban élő emberek 50 évesek voltak az idősebbek? Ezek az emberek nem moping körül, mert térden vagy csípő bajok. Játszanak a jóga székekkel, és jobban érzik magukat.

Egy napi elkötelezettség

Elköteleztem magam, hogy naponta fizikai aktivitással és jóga matracra kelnek, akármi is legyen. korábban, de ezúttal egy széket állítottam rajta. Őszintén szólva, néhány nap elteltem a szék mellett, és csak feküdtem a szőnyegen. Más napokon egyszerűen üldögéltem napi üdvözlést, vagy néhány lábszárat. De csak az egyszerű cselekedet kezdett mentálisan segíteni.

Lassan, de biztosan felépítettem az ereimet. Végül el tudtam veszíteni a széket, és elmentem üldözött szekvenciák készítésében. Megtanultam, hogy a székemet a jóga gyakorlatomban prop. Megállapítottam, hogy egy székre támaszkodhat, és segítséget nyújt a II. Warrior pózban, vagy használhatja a széket a támogatott Crescent Lunge-nek. Azzal a feltétellel, hogy a térdem bejött, nehéz volt a gyermek pózja, de találtam más módot a pihenésre. Mint minden jóga gyakorlattal, megváltoztattam a rutint, ami megfelel nekem.

A célok meghatározásának fontossága

A folyamat során célokat tűztem ki magamnak. A célok segítettek nekem egy kicsit többet.

Itt vannak az általam beállított célok:

Nyár végéig 20 perces osztályt akarok magamnak a szék nélkül .

Az ősz végére szeretnék egy teljes osztályt készíteni saját magamon.

A tél végére rendszeres osztályt szeretnék egy jóga stúdióban venni.

  • A következő nyáron szeretnék egy helyi jóga fesztiválra vinni.
  • Volt idő, amikor nem tudtam elérni célomat, vagy megváltoztatnám őket. De minden alkalommal, amikor visszaesettem, arra koncentráltam, hogy mennyire jöttem. Az előrehaladásom tiszteletben tartotta a dolgokat a perspektívában, és megtartotta a szellememet! Fontos volt, hogy ne terjesszem magam túlságosan a jó napokra, és hogy megmutassam magam a rossz napoknak köszönhetően.
  • Csak egy kis mozgás és egy lassú tevékenységem segített fizikailag és szellemileg. A fizikai korlátaim elfogadásával egyre jobban örültem, hogy mit tehetek. Amikor átálltam erre a gondolatra, egészségem kezdett virágozni. Több energiám volt és kevésbé fájdalom, és sokkal jobban éreztem magam.
  • Tehát ne feledje, hogy amikor a dolgokat lépésről lépésre és napról napra viszi, a hegyek áthaladását sokkal jobban kezelhetővé teszi. Legfrissebb: 2010.04.10. Fontos: Az ebben a cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerzői és a napi Egészség. További információkAz harmadik személyek - köztük az információszolgáltatók - által kifejezett vagy elérhetővé tett bármely vélemények, tanácsok, nyilatkozatok, szolgáltatások, hirdetések, ajánlatok vagy egyéb információk vagy tartalmak az adott szerzők vagy forgalmazók által kifejezett vagy rendelkezésre bocsátott tartalmak, és nem a Mindennapi Egészség. Sem az Everyday Health, sem a Licenctulajdonosai, sem a harmadik féltől származó tartalomszolgáltatók nem garantálják a tartalom pontosságát, teljességét és hasznosságát. Ezenkívül sem az Everyday Health, sem az Engedélyezői nem támogatják vagy felelnek a bármely webhelyen vagy szolgáltatásban szereplő bármely vélemény, tanácsadás vagy nyilatkozat pontosságáért és megbízhatóságáért bárkinek, aki az engedélyezett Everyday Health vagy Licensor képviselőjén kívül van, kapacitás. Ön a webhelyeken vagy a Szolgáltatásokon keresztül olyan tartalmakba ütközhet, amelyek megsértik az irányelveinket, szexuális értelemben kifejezettek vagy más módon sértőek. A Webhelyeket és szolgáltatásokat saját felelősségére érheti el. Nem vállalunk felelősséget a webhelyek vagy szolgáltatások harmadik felektől származó tartalmakért. A Mindennapi Egészség és annak Licencjei nem vállalják, és kifejezetten elutasítják a harmadik fél forrásai által biztosított információktól eltérő információk beszerzésére és bevitelére vonatkozó kötelezettségeket. Nyilvánvaló, hogy nem támogatjuk a Webhelyek vagy a Szolgáltatásokon keresztül ismertetett termékek vagy eljárások használatát, továbbá nem vállalunk felelősséget a termék vagy eljárás helytelen használatáért a nyomdai hibák miatt. Lásd: Kevesebb

Hagyjuk Meg Véleményét