3 Egyszerű fitnesz tippek párok számára


LCSW, MPH, CMC, CCM A fejlesztés nem csak javítani tudja az embereket, hanem a pszichiátereket is. mentális, fizikai és érzelmi jólétet és megakadályozza az esést, de ez is segít az izom erejének és mozgáskörének fenntartásában, ami fontos előny a rheumatoid ízületi gyulladásban élők számára.

LCSW, MPH, CMC, CCM

A fejlesztés nem csak javítani tudja az embereket, hanem a pszichiátereket is. mentális, fizikai és érzelmi jólétet és megakadályozza az esést, de ez is segít az izom erejének és mozgáskörének fenntartásában, ami fontos előny a rheumatoid ízületi gyulladásban élők számára. Mint gondozók, hogyan tudjuk szeretteinket motiváltan gyakorolni? Csatlakozz és gyakoroljon velük!

Itt vannak 3 párok fitness ötletei, amelyek segíthetnek az RA-fájdalom enyhítésében, miközben növelik a kapcsolatot:

Talk over a Walk

az idő az RA-val élők ízületeinek zavarását okozhatja, ami RA-féle fellángoláshoz vezethet. Segíts a szeretett embernek, hogy mozogjon, együtt járva a blokk körül. Ez egyike azon sok fittségi tippeknek, amelyek megkönnyítik az RA-fájdalmat, és lehetőséget adnak arra, hogy együtt beszéljenek és együtt tölthessék a minőségi időt.

Ha aktív pár vagy, akkor miért ne lépjen tovább? Próbáld ki az alacsony kardio kerékpározást. A gyakorlás sokkal szerényebbnek tűnhet a társaságnál.

Stretch Together

A RA-féle fellángolás elkerülésének legjobb módja az, hogy gyakran nyúljon; bár ez könnyedén elvégezhető a szólóban, sokkal élvezetesebb, ha partnere van. Íme néhány alapvető próbálkozás:

Hamstring Stretches: Nyugodtan feküdjön a hátán, húzza meg egyik lábát a mellkasába, és tartsa ott 8-10 másodpercig. Ismételje meg az egyes lábakon 3-ról 6-szor

mellkasi nyúlás

  • :
  • A karját 90 fokos szögben tartva helyezze az alkart síkra a falhoz, és lassan előre hajoljon, vállak és felkarok. 8-10 másodpercig, 3-6-szor mindkét oldalon. Kéznyúlványok :
  • Számos különböző kézprofil áll rendelkezésre, hogy megkönnyítse az RA-fájdalmat. Kezdje kezét kézzel az ujjaival és a hüvelykujjával a mennyezet felé mutat. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig. Indítsa el az ízületek felmelegedését lassan, és tegye vissza az enyhe nyomást a keze elé, hogy felmelegítse a csuklóit. Vegyen fel egy fitneszosztát Egy csoportos fitness osztály ötlete sok embert sebezhetővé tehet, de ha akkor részt vesz a szeretteid mellett, nincs semmi attól félnie.

A csoportos osztályok, mint a tánc vagy a jóga, segítenek a szeretteidnek elkerülni az RA-t, és remek módja annak, hogy könnyed szívvel

Claudia Fine, az LCSW, az MPH, a CMC, a CCM

,

a SeniorBridge szakképzési szolgálat vezetője, egy olyan nemzeti gondozási és otthoni ápoló szervezet, amely a rheumatoid ízületi gyulladás és egyéb krónikus állapotok. Amikor Claudia nem dolgozik, ő és férje együtt dolgozik, amennyire csak tudják. Utolsó frissítés: 2/11 / 2014Fontos: Az ebben a cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerzői és a mindennapi egészséggel kapcsolatosak. További információkAz harmadik személyek - köztük az információszolgáltatók - által kifejezett vagy elérhetővé tett bármely vélemények, tanácsok, nyilatkozatok, szolgáltatások, hirdetések, ajánlatok vagy egyéb információk vagy tartalmak az adott szerzők vagy forgalmazók által kifejezett vagy rendelkezésre bocsátott tartalmak, és nem a Mindennapi Egészség. Sem az Everyday Health, sem a Licenctulajdonosai, sem a harmadik féltől származó tartalomszolgáltatók nem garantálják a tartalom pontosságát, teljességét és hasznosságát. Ezenkívül sem az Everyday Health, sem az Engedélyezői nem támogatják vagy felelnek a bármely webhelyen vagy szolgáltatásban szereplő bármely vélemény, tanácsadás vagy nyilatkozat pontosságáért és megbízhatóságáért bárkinek, aki az engedélyezett Everyday Health vagy Licensor képviselőjén kívül van, kapacitás. Ön a webhelyeken vagy a Szolgáltatásokon keresztül olyan tartalmakba ütközhet, amelyek megsértik az irányelveinket, szexuális értelemben kifejezettek vagy más módon sértőek. A Webhelyeket és szolgáltatásokat saját felelősségére érheti el. Nem vállalunk felelősséget a webhelyek vagy szolgáltatások harmadik felektől származó tartalmakért. A Mindennapi Egészség és annak Licencjei nem vállalják, és kifejezetten elutasítják a harmadik fél forrásai által biztosított információktól eltérő információk beszerzésére és bevitelére vonatkozó kötelezettségeket. Nyilvánvaló, hogy nem támogatjuk a Webhelyek vagy a Szolgáltatásokon keresztül ismertetett termékek vagy eljárások használatát, továbbá nem vállalunk felelősséget a termék vagy eljárás helytelen használatáért a nyomdai hibák miatt. Lásd: Kevesebb

Hagyjuk Meg Véleményét